Έτσι θα θεραπεύσεις την ακμή

Έτσι θα θεραπεύσεις την ακμή

Από την Πόπη Στεφανή

Η ακμή είναι μια δερματολογική νόσος, η οποία απασχολεί πολύ όχι μόνο τους εφήβους, αλλά και ένα μεγάλο ποσοστό των ενηλίκων γυναικών.

Τα αίτια της εμφάνισής της είναι πολλά, όπως η κληρονομική προδιάθεση, διάφοροι ορμονικοί παράγοντες αλλά και ο τρόπος ζωής. Στοιχεία του τρόπου ζωής που πυροδοτούν την εμφάνισή της είναι η ποιότητα της διατροφής, το άγχος άλλα και η ανεπαρκής φροντίδα του δέρματος.

Σχετίζεται η ακμή με τη διατροφή;

Όπως εξηγούν οι διατροφολόγοι, «την τελευταία πενταετία αρχίζουν να συσσωρεύονται στοιχεία από πολλές μελέτες που τεκμηριώνουν την σχέση της με τη διατροφή. Η διατροφή επηρεάζει βασικούς μηχανισμούς της ακμής με βασική την έκκριση ινσουλίνης, ανδρογόνων και άλλων αυξητικών παραγόντων».

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται:

Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρἐπει να αποφεύγονται. Το γάλα, το τυρί, το βούτυρο, τα γλυκά, η σοκολάτα γάλακτος και όλα τα προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες ορού γάλακτος. Επειδή όμως η κατηγορία περιέχει πολύ θρεπτικά τρόφιμα, δεν πρέπει να αποκλειστεί τελείως αλλά μόνο στις περιόδους εξάρσεων. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο. Όλα τα επεξεργασμένα αλεύρια και τα προϊόντα τους (λευκό ψωμί, ζυμαρικά και πίτες, άσπρη ζάχαρη, γλυκά με αλεύρι και ζάχαρη (π.χ. τούρτες, πάστες, σιροπιαστά), άσπρο ρύζι, πατάτες καθώς και έτοιμοι χυμοί ή ροφήματα με προσθήκη ζάχαρης.

Τρόφιμα που συσχετίζονται με φλεγμονές:

Όλα τα έτοιμα φαγητά (junk food) που μαγειρεύονται με κακής ποιότητας λάδι και είναι πλούσια σε λιπαρά, όπως τηγανητές πατάτες, κρέατα πλούσια σε λίπος, (γύρος, παϊδάκια, σνίτσελ), φαγητά με κρέμες γάλακτος, κ.ά.

Δείτε το μυστικό για να ενισχύσετε τη δράση της κρέμας προσώπου σας

Και τι επιτρέπεται να τρώμε κατά την θεραπεία της;

Κατά τη θεραπεία της ακνεϊκής επιδερμίδας επιτρέπεται η βρώση γαλακτοκομικών προϊόντων από φυτικές πηγές (γάλα ρυζιού, γάλα αμυγδάλου κ.ά) καθώς και τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου όσπρια, λαδερά και ξηροί καρποί. Ακόμη, είναι ιδανικά τα άπαχα κρεατικά, ψάρι (σολομός, τόνος, σαρδέλες) κοτόπουλο και δημητριακά ολικής αλέσεως. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καρότα, παντζάρι, σκόρδο, εσπεριδοειδή, κόκκινο σταφύλι, αβοκάντο άλλα και αμύγδαλα.

Η Πόπη Στεφανή είναι blogger και ιδρύτρια του BeautyMyLife