Mήπως έχεις πολύ άγχος; Κάνε αυτό και θα με θυμηθείς

Mήπως έχεις πολύ άγχος; Κάνε αυτό και θα με θυμηθείς

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που δημιουργούν άγχος στην καθημερινότητά μας, με αποδεδειγμένα αρνητικά αποτελέσματα. Το άγχος της σύγχρονης ζωής επιδρά αρνητικά στη ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και δεν το αντιλαμβανόμαστε πάντοτε, το άγχος μας προκαλεί με το γνωστό σφίξιμο στο στομάχι και μια γενικότερη κατάπτωση. Καθώς δεν είναι πάντα εφικτό να προλαμβάνουμε το άγχος πριν δημιουργηθεί, υπάρχει μια πανεύκολη μέθοδος σύμφωνα με την ιατρική, η οποία έχει εξαιρετικά ωφέλιμα αποτελέσματα για τον οργανισμό μας, μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.

Πρόκειται για τη διαφραγματική αναπνοή.

Η διαφραγματική αναπνοή επιτυγχάνεται όταν γεμίζουμε με αέρα την περιοχή της κοιλιάς μας και όχι μόνο τους πνεύμονες με την αναπνοή μας και έχει εξαιρετικά αποτελέσματα. Ακουμπίστε το ένα χέρι στην κοιλιά σας και το άλλο στο στέρνο σας όσο αναπνέετε και πάρτε μερικές αργές, αλλά βαθιές αναπνοές. Αισθανθείτε με το χέρι που βρίσκεται στην κοιλιά σας να γεμίζει η περιοχή με αέρα και εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε μερικές φορές και θα διαπιστώσετε ότι ο “κόμπος” στο στομάχι έχει εξαφανιστεί, μαζί με το άγχος.

Η διαφραγματική αναπνοή, μειώνει την πίεση του αίματος και σταθεροποιεί τους χτύπους της καρδιάς. Παράλληλα, για τη διαφραγματική αναπνοή χρειάζεται λιγότερη πρόσπάθεια από τον οργανισμό μας να φέρει το οξυγόνο στο αίμα, με αποτέλεσμα να σας δημιουργείται ένα αίσθημα ευεξίας.

Κάθε φορά που έχω άγχος και αγωνία, κάνω στον εαυτό μου αυτό το “δώρο” ηρεμίας. Δεν φαντάζεστε πόσο εκπληκτικά αποτελέσματα έχει και πόσο ήρεμη με κάνει να αισθάνομαι σε δευτερόλεπτα. Δοκιμάστε το και θα με θυμηθείτε.