Πολλές αναγνώστριες με ρωτάτε συμβουλές σχετικά με τον ύπνο και τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ηρεμείτε το νου σας ώστε να κοιμάστε καλύτερα. Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι ηρεμίας του νου με τον πιο δημοφιλή να είναι ο διαλογισμός, υπάρχει άλλη μια αιτία η οποία είναι συνήθως η σοβαρότερη: έχει διαταραχθεί ο κιρκάδιος ρυθμός του οργανισμού με αποτελέσμα να κάνουμε άστατο ύπνο, να μη μπορούμε να ξεκουραστούμε επαρκώς ενώ αισθανόμαστε μονίμως κουρασμένοι.
Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι ο μηχανισμός που επιτρέπει στο σώμα μας να κατανοεί αυτόματα το πότε είναι η ώρα να κοιμηθεί και να ξεκουραστεί και το πότε πρέπει να βρίσκεται σε εγρήγορση. Υπάρχουν πολλές αιτίες στη σύγχρονη ζωή μας που διαταράσουν το βιολογικό μας σύστημα με κυριότερη τις τεχνητές πηγές φωτός. Όσο εμείς βρισκόμαστε μπροστά απο μια οθόνη πριν κοιμηθούμε, τόσο ο οργανισμός μας παράγει μελατονίνη και το σώμα μας νομίζει ότι είναι πρωί παρόλο που αισθάνεται ότι είναι κουρασμένο. Αυτό προκαλεί ένα από τα μεγαλύτερα μπερδέματα στον οργανισμό μας.
Πώς να επαναφέρεις τη λειτουργία του κιρκάδιου ρυθμού
