Digital Wellbeing: Τι είναι η νέα τάση που έχει κάνει την εμφάνισή της στα Social Media;

digital wellbeing

Το ευ Ζην, επιτέλους έχει κάνει πολύ έντονη την παρουσία του στις ζωές μας. Συνεχώς, ακούμε για την ευζωία, την ευεξία, την αυτογνωσία, την ισορροπία και το γενικότερο Wellbeing. Ένας ισορροπημένος σε νου και σώμα τρόπος ζωής, είναι η νέα τάση της εποχής που προσωπικά εύχομαι να ξεπεράσει το στάδιο της «μόδας» και να παραμείνει ως ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Για την ακρίβεια να γίνει ο τρόπος ζωής μας, και των παιδιών μας και των δικών τους παιδιών.

Το Wellbeing έχει συνοδέψει πολλές λέξεις μέχρι σήμερα και τώρα έρχεται να συνοδέψει –ίσως λίγο αναπάντεχα- και ακόμη μια· digital wellbeing.

Ακούμε συνεχώς για το digital detox και το πώς η ολιγόωρη ή και ολιγοήμερη απομάκρυνσή μας από τον κόσμο της τεχνολογίας μια στο τόσο μπορεί να μας ωφελήσει σε μέγιστο βαθμό καθώς η αλόγιστη χρήση τους φαίνεται να είναι επιβλαβής για την υγεία μας.

Προσωπικές μου εμπειρίες, τόσο από τον ίδιο μου τον εαυτό όσο και από τον κύκλο μου, με έχουν οδηγήσει στο εξής συμπέρασμα: Σαν όντα, είμαστε λίγο… too much. Φαίνεται να μας είναι εξαιρετικά δύσκολο να κρατήσουμε τις ισορροπίες στην ζωή μας και συνεχώς κυμαινόμαστε από την μία άκρη, στην άκρως αντίθετη.

Τι και αν απλώς, φέρναμε το  Wellbeing στο digital; Πως θα μας φαινόταν εάν χτίζαμε μια ισορροπημένη σχέση με την τεχνολογία έτσι ώστε να απολαμβάνουμε μεν τα οφέλη της αλλά να προστατευόμαστε και από τις επιπτώσεις της;

Ο μέσος ενήλικας τσεκάρει τις ειδοποιήσεις στο κινητό του 50 φορές την ημέρα ενώ οι έφηβοι σχεδόν διπλασιάζουν τον αριθμό φτάνοντας στις 80.

Και αν σας έλεγα τώρα πως  κάθε φορά που ελέγχουμε τα email και τις ειδοποιήσεις μας η ντομαπίνη στον οργανισμό μας αυξάνεται; 

Πως θα μπορούσαμε λοιπόν να ενσωματώσουμε το Digital Wellbeing στην ζωή μας;

  • Το πρώτο, αλλά και σημαντικότερο βήμα, είναι να οραματιστείς τον εαυτό σου σε αυτήν την νέα καθημερινότητα. Πως είσαι χωρίς την κατάχρηση των social media και της τεχνολογίας; Μπορείς να φανταστείς τον εαυτό σου χωρίς να στρεσάρεται για την δουλειά  ακόμη και αν έχει σχολάσει;
  • Τι ρόλο θέλεις να έχει η τεχνολογία στη ζωή σου; Είναι μέσω διασκέδασης, δουλειάς ή και των δύο;
  • Με την βοήθεια ενός κοντινού σου προσώπου –πάντα είναι δύσκολο να είμαστε αντικειμενικοί με τον εαυτό μας- τσέκαρε τη χρήση σου στα social media. Μήπως είναι λίγο μεγαλύτερη από όση νόμιζες;
  • Πραγματοποίησε μικρές αλλαγές. Το νόημα δεν είναι να προχωρήσεις σε δραστικά μέτρα  που πολλές φορές δεν είναι καν εφικτά, αλλά να κάνεις μικρά και σταθερά βήματα προς την νέα σου καθημερινότητα.

Παρακάτω θα βρεις συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να πραγματοποιήσεις μικρές αλλά μόνιμες αλλαγές στην καθημερινή σου χρήση της τεχνολογίας και να καλοδεχτείς το Digital

Wellbeing στη ζωή σου.

Ξεκίνα και τελείωσε την ημέρα σου χωρίς το κινητό σου

Όρισε ένα χρονικό περιθώριο -μισής ώρας για παράδειγμα- που το πρωί αλλά και το βράδυ πριν κοιμηθείς θα απαγορεύεται να κοιτάξεις το κινητό, ή τον υπολογιστή σου. 

Φόρτισε το κινητό σου έξω από το δωμάτιο

+αγόρασε ένα cute συμβατικό ξυπνητήρι. Το να κρατάς το κινητό σου μακριά από τον χώρο που χαλαρώνεις είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Σκέψου το λίγο, εάν δεν έχεις το κινητό στο κρεβάτι είναι πιο πιθανό να διαβάσεις ένα βιβλίο, να διαλογιστείς ή να αφιερώσεις λίγο περισσότερο χρόνο στις βραδινές αγκαλιές.

Do not disturb mode

Σχεδόν όλα τα smartphone σήμερα παρέχουν αυτήν την δυνατότητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς για όσο χρόνο θέλεις να μπλοκάρεις τις ειδοποιήσεις σου αλλά να επιτρέπεις τις εισερχόμενες κλήσεις  για κάτι επείγον.

Έλεγξε σε ποιες εφαρμογές επιτρέπεις να σου στέλνουν ειδοποιήσεις

Στην συνέχεια, αφαίρεσε αυτήν την δυνατότητα από όσες δεν είναι απαραίτητες ή δεν σε εξυπηρετούν.

Device free meetings

Το να κρατάς το κινητό σου έξω από το meeting room θα έλεγα πως είναι win-win situation. Με αυτόν τον τρόπο και εσύ μένεις προσηλωμένη και αφοσιωμένη στην δουλειά και ο εργοδότης σου θα αισθανθεί πως είσαι 100% παρούσα στην σύσκεψη.

Εάν μπορείς, κράτα δύο διαφορετικές συσκευές

Εάν έχεις την δυνατότητα να έχεις δύο διαφορετικές συσκευές τότε θα μπορούσες να κρατήσεις την μία ως επαγγελματική και την άλλη ως προσωπική. Όταν θα είσαι στην δουλειά, προτείνω να κλείνεις εντελώς την προσωπική σου συσκευή. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα αποσπάσαι από φιλικά τηλεφωνήματα ή ειδοποιήσεις από τα social media και θα είσαι πιο αποδοτική στην δουλειά σου. Από την άλλη, μόλις φεύγεις από την δουλειά μπορείς να κάνεις ακριβώς το ίδιο με την επαγγελματική σου συσκευή. Σαν αποτέλεσμα, δεν θα στρεσάρεσαι με κάποιο επαγγελματικό τηλεφώνημα εκτός ωραρίου και θα μπορείς να είσαι απόλυτα δοσμένη στον εαυτό σου, στην οικογένεια ή στους φίλους σου. 

shares